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Grapefruit Diet - comentários, recomendações, menu de amostra

Grapefruit - um depósito de nutrientes. Sua polpa contém sais de ferro e cálcio, fósforo e magnésio. O potássio é encontrado principalmente nesta fruta: cerca de 162 mg por 100 g de peso. Das vitaminas, a toranja contém ácido ascórbico e riboflavina (B2). Seu valor energético é de apenas 39 kcal por 100 g As propriedades desta fruta fazem dela um produto dietético indispensável: grapefruit queima gorduras, estimulando processos metabólicos. Além disso, comer sua polpa ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue. A dieta de toranja desenvolvida tendo em conta as propriedades benéficas desta fruta (os comentários sobre ela estão disponíveis em muitos locais) é muito popular.

Grapefruit dieta, como a maioria dos diferentesdietas, tem várias opções, mais ou menos rígidas. O primeiro deles é projetado por três dias. É em tal dieta que a cantora Anita Tsoi periodicamente “se senta” por anos para se manter em forma. Além de toranja, durante esta dieta é permitido comer apenas claras de ovos - para isso, também é chamado de proteína de toranja. Regra obrigatória: de manhã para quem aderir a ela, deve começar com um copo de água com a adição de suco de limão. Um quarto de hora depois disso, é suposto comer a proteína de um ovo. Depois de mais uma hora, chega uma reviravolta: uma fruta de tamanho médio é consumida. Depois de uma hora e meia novamente, você precisa comer clara de ovo. Proteínas e frutas com intervalo de uma hora e meia alternam até a noite (um total de cinco proteínas e cinco frutos são obtidos). Você pode beber apenas água e chá verde.

A duração desta dieta é de até três.dias, deve ser observado não mais do que uma vez a cada seis meses. É bom como uma maneira de perder peso rapidamente: se você precisa urgentemente "perder" 2-3 kg, uma dieta de proteína-toranja a curto prazo irá ajudá-lo. As análises disponíveis na Internet afirmam que é extremamente eficaz. No entanto, apenas pessoas saudáveis ​​ou praticamente saudáveis ​​podem suportar uma dieta tão pobre. Aqueles que são propensos a alergias, devem ser entendidos: tanto a toranja quanto a clara de ovo são alérgenos bastante fortes. Portanto, esta dieta não é adequada para todos.

A segunda versão da dieta de toranja é projetada parasete dias. Sua essência é que há toranjas diárias na dieta - 2 pedaços (um deles pode ser substituído por um copo de suco fresco). Doces e açúcar, farinha e batatas, álcool e bebidas açucaradas são excluídos. Você pode beber chá verde e café natural. Aqui está um menu de amostra: café da manhã - uma toranja ou um copo de suco fresco, 50 g de presunto, um copo de chá (café). Almoço - ½ grapefruit, 250 g de alface, chá; jantar - salada e 200 g de peito de frango, chá. À noite, ½ toranja é ingerida novamente ou 150 ml de suco fresco são consumidos.

Coloque grapefruit (suco) no menu é inalterado. Além deles, os seguintes alimentos são incluídos na dieta, alternando em dias diferentes: café da manhã - dois ovos ou 150 g de muesli, ou 50 g de queijo duro ou salada de frutas. Almoço - sopa de legumes, cozidos em água ou salada de legumes (legumes também podem ser cozidos) ou uma batata assada na pele. Jantar - 200 gramas de peixe ou carne magra ou peito de frango. Duas vezes por semana é permitido comer uma fatia de pão preto no jantar. Duas vezes você pode beber um copo de suco de tomate (no jantar). Tal dieta de toranja para perda de peso pode se livrar de três a cinco quilos de peso. Geralmente é bem tolerado, mas para quem tem gastrite com alta acidez, deve ser usado com cuidado. Além disso, esta dieta de toranja, cujas avaliações levam à conclusão da sua eficácia, pode ser acompanhada por tonturas e fraqueza. Neste caso, é urgente sair disto, tendo bebido para começar um copo de chá com açúcar.

Em sites individuais, você pode encontrar dicas sobre comoComo lidar com a amargura do suco fresco de toranja: em particular, recomenda-se adicionar uma colher de chá de mel ou diluí-lo ao meio com suco de laranja. No entanto, nesta forma, dificilmente pode ser considerada uma bebida dietética. Se a amargura for forte, você pode tentar diluir o suco em um terço com água potável. Quanto a toda a toranja, será menos amargo se você remover a película transparente das fatias.

Dieta na toranja nesta modalidade podenão aplique mais do que uma vez a cada três ou quatro meses. Para aqueles que estão interessados ​​em quão eficaz é a dieta de toranja, as revisões ajudarão a fazer uma escolha a seu favor: a maioria fala sobre a eficácia marcante dessa maneira de perder peso.

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